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Exercícios de respiração podem aliviar problemas no nariz

Respiração é o ato de inalar e exalar ar através da boca, das cavidades nasais ou pela pele para se processarem as trocas gasosas, troca oxigênio e dióxido de carbono com o seu meio ambiente.

 Mudanças bruscas de temperatura, ar seco, os altos índices de poluição, a fumaça do cigarro são cruéis para quem tem problemas respiratórios.

Alterações como nariz entupido, coceira, secreção na garganta, vontade de espirrar, dor de cabeça ou até mesmo a diminuição da capacidade de sentir gostos ou cheiros podem ser sinais de problemas respiratórios.

Esses sintomas podem indicar uma simples gripe ou resfriado ou até mesmo sinusite, rinite, adenoide aumentada ou desvio de septo. Mas a prática diária de exercícios de respiração pode melhorar e minimizar o incômodo causado por esses problemas.

 

 

Aqui vão alguns exercícios que podem ajudar com problemas no nariz:

1. Feche a narina esquerda com o dedo e solte o ar pela narina direita. Inspire pela narina direita até o pulmão encher, depois feche a narina direita e solte o ar pela narina esquerda. Esse exercício possibilita ver qual narina tem menor obstrução e pode indicar o desvio de septo.
2. Com as mãos no abdômen, inspire e expire rapidamente usando a força do abdômen para soltar o ar, como se fosse um espirro. Mantenha a força na barriga. Esse exercício ajuda a melhorar a rinite e a asma e também ajuda a oxigenar o corpo.
3. Com a respiração rápida, vem a ansiedade. A respiração lenta controla essa ansiedade. No trânsito por exemplo, a dica é contar tempos durante a respiração e manter a respiração lenta.

Alem dos exercícios acima o que pode auxiliar:

·         Adesivos para abrir as narinas. Eles ajudam a vencer a resistência e abrir a passagem de ar, mas não são eficazes para todos os casos.

·         Outra coisa que pode ajudar, principalmente pessoas com asma, é a natação. Esse esporte ajuda a melhorar a respiração, além de ser uma atividade física, que melhora toda a saúde.

Alguns sintomas podem indicar que a sua respiração está ruim:

·         A rinite alérgica, por exemplo, costuma dar coceira e vontade de espirrar.

·         Já o desvio de septo causa ronco e apneia.

·         Respirar com a boca aberta também é sinal de problema respiratório e, em crianças, pode prejudicar o desenvolvimento da face e do tórax.

Portanto fique atento quanto ao aparecimento dos sintomas acima, estes podem indicar um problema respiratório. E pra quem já sabe do seu problema os exercícios respiratórios são uma ótima maneira de aliviar os sintomas, com paciência e dedicação isso poderá ajudar muito proporcionando um maior bem estar.

Alessandra Custodio

Coordenadoria do Cientifico

Gestão 2012/2013

Um panorama sobre a realidade dos portadores de necessidades especiais

Dia 03 de dezembro é o dia internacional das pessoas com deficiência física. Este dia é promovido pela Organização das Nações Unidas desde 1998, e tem o objetivo de aumentar a consciência da sociedade sobre os benefícios agregados pelo contato e integração das pessoas com necessidades especiais em cada aspecto da vida política, social, económica e cultural.

            Segundo a Organização Mundial de Saúde, a definição de deficiência e é usado para definir a ausência ou a disfunção de uma estrutura psíquica, fisiológica ou anatômica. Entretanto, este termo tem sido considerado como uma denominação depreciativa, que remete ao preconceito em vez de respeito ao valor integral do indivíduo.

            A Educação Especial tem sido uma das áreas em que se têm desenvolvido estudos científicos para melhor assistir a estas pessoas. Assim, a educação regular passou a ocupar-se também do atendimento de pessoas com necessidades educativas especiais, o que inclui pessoas com deficiência física, além das necessidades comportamentais, emocionais ou sociais.

            Atividades básicas, mas fundamentais que deveriam ser exercidas diariamente pelos portadores de necessidades especiais (PNE) são dificultadas quando é necessário ajuda de terceiros para que sejam realizadas. Impedimentos como andar de ônibus, ir ao banco, supermercados, farmácias, de oportunidades de trabalho, ou seja, a ambientes públicos são frequentemente encontrados por eles, fazendo com que estes sejam excluídos da sociedade. Estes tipos de dificuldades deveriam ser eliminados, não por piedade, mas por direito constitucional do PNE de ser incluso na sociedade, afinal, a limitação de um membro não significa a debilidade da mente.

            Os portadores de necessidades físicas têm direito à educação especial gratuita e de qualidade, atendimento domiciliar de saúde, inserção no mercado de trabalho no setor público e facilidade de acesso em edificações e vias públicas, afinal, são cidadãos como quaisquer outros, votam, pagam impostos, e têm seus direitos.

            Infelizmente, ainda é preciso realizar muitas mudanças para que o deficiente físico se torne independente. Rampas nas calçadas e aumento na frota de ônibus adaptados são poucas, mas algumas formas físicas de tornar a sociedade mais justa, igualitária e acessível, entretanto, a aceitação e o fim do preconceito são atitudes fundamentais para que haja uma real inclusão social. O objetivo ao criar um dia especial para o deficiente físico é justamente o de propor a reflexão e revisão das políticas criadas para esta parcela de cidadãos, que merecem ser respeitados e tratados com dignidade pela sociedade.

Gisele Corcino

Coordenadoria do Científico

Gestão 2012/2013