Exercícios de respiração podem aliviar problemas no nariz

Respiração é o ato de inalar e exalar ar através da boca, das cavidades nasais ou pela pele para se processarem as trocas gasosas, troca oxigênio e dióxido de carbono com o seu meio ambiente.

 Mudanças bruscas de temperatura, ar seco, os altos índices de poluição, a fumaça do cigarro são cruéis para quem tem problemas respiratórios.

Alterações como nariz entupido, coceira, secreção na garganta, vontade de espirrar, dor de cabeça ou até mesmo a diminuição da capacidade de sentir gostos ou cheiros podem ser sinais de problemas respiratórios.

Esses sintomas podem indicar uma simples gripe ou resfriado ou até mesmo sinusite, rinite, adenoide aumentada ou desvio de septo. Mas a prática diária de exercícios de respiração pode melhorar e minimizar o incômodo causado por esses problemas.

 

 

Aqui vão alguns exercícios que podem ajudar com problemas no nariz:

1. Feche a narina esquerda com o dedo e solte o ar pela narina direita. Inspire pela narina direita até o pulmão encher, depois feche a narina direita e solte o ar pela narina esquerda. Esse exercício possibilita ver qual narina tem menor obstrução e pode indicar o desvio de septo.
2. Com as mãos no abdômen, inspire e expire rapidamente usando a força do abdômen para soltar o ar, como se fosse um espirro. Mantenha a força na barriga. Esse exercício ajuda a melhorar a rinite e a asma e também ajuda a oxigenar o corpo.
3. Com a respiração rápida, vem a ansiedade. A respiração lenta controla essa ansiedade. No trânsito por exemplo, a dica é contar tempos durante a respiração e manter a respiração lenta.

Alem dos exercícios acima o que pode auxiliar:

·         Adesivos para abrir as narinas. Eles ajudam a vencer a resistência e abrir a passagem de ar, mas não são eficazes para todos os casos.

·         Outra coisa que pode ajudar, principalmente pessoas com asma, é a natação. Esse esporte ajuda a melhorar a respiração, além de ser uma atividade física, que melhora toda a saúde.

Alguns sintomas podem indicar que a sua respiração está ruim:

·         A rinite alérgica, por exemplo, costuma dar coceira e vontade de espirrar.

·         Já o desvio de septo causa ronco e apneia.

·         Respirar com a boca aberta também é sinal de problema respiratório e, em crianças, pode prejudicar o desenvolvimento da face e do tórax.

Portanto fique atento quanto ao aparecimento dos sintomas acima, estes podem indicar um problema respiratório. E pra quem já sabe do seu problema os exercícios respiratórios são uma ótima maneira de aliviar os sintomas, com paciência e dedicação isso poderá ajudar muito proporcionando um maior bem estar.

Alessandra Custodio

Coordenadoria do Cientifico

Gestão 2012/2013

Um panorama sobre a realidade dos portadores de necessidades especiais

Dia 03 de dezembro é o dia internacional das pessoas com deficiência física. Este dia é promovido pela Organização das Nações Unidas desde 1998, e tem o objetivo de aumentar a consciência da sociedade sobre os benefícios agregados pelo contato e integração das pessoas com necessidades especiais em cada aspecto da vida política, social, económica e cultural.

            Segundo a Organização Mundial de Saúde, a definição de deficiência e é usado para definir a ausência ou a disfunção de uma estrutura psíquica, fisiológica ou anatômica. Entretanto, este termo tem sido considerado como uma denominação depreciativa, que remete ao preconceito em vez de respeito ao valor integral do indivíduo.

            A Educação Especial tem sido uma das áreas em que se têm desenvolvido estudos científicos para melhor assistir a estas pessoas. Assim, a educação regular passou a ocupar-se também do atendimento de pessoas com necessidades educativas especiais, o que inclui pessoas com deficiência física, além das necessidades comportamentais, emocionais ou sociais.

            Atividades básicas, mas fundamentais que deveriam ser exercidas diariamente pelos portadores de necessidades especiais (PNE) são dificultadas quando é necessário ajuda de terceiros para que sejam realizadas. Impedimentos como andar de ônibus, ir ao banco, supermercados, farmácias, de oportunidades de trabalho, ou seja, a ambientes públicos são frequentemente encontrados por eles, fazendo com que estes sejam excluídos da sociedade. Estes tipos de dificuldades deveriam ser eliminados, não por piedade, mas por direito constitucional do PNE de ser incluso na sociedade, afinal, a limitação de um membro não significa a debilidade da mente.

            Os portadores de necessidades físicas têm direito à educação especial gratuita e de qualidade, atendimento domiciliar de saúde, inserção no mercado de trabalho no setor público e facilidade de acesso em edificações e vias públicas, afinal, são cidadãos como quaisquer outros, votam, pagam impostos, e têm seus direitos.

            Infelizmente, ainda é preciso realizar muitas mudanças para que o deficiente físico se torne independente. Rampas nas calçadas e aumento na frota de ônibus adaptados são poucas, mas algumas formas físicas de tornar a sociedade mais justa, igualitária e acessível, entretanto, a aceitação e o fim do preconceito são atitudes fundamentais para que haja uma real inclusão social. O objetivo ao criar um dia especial para o deficiente físico é justamente o de propor a reflexão e revisão das políticas criadas para esta parcela de cidadãos, que merecem ser respeitados e tratados com dignidade pela sociedade.

Gisele Corcino

Coordenadoria do Científico

Gestão 2012/2013

Dia Mundial da Luta Contra a Aids

        Muitas vezes, passa pelas nossas cabeças o que viria a ser o Dia Mundial de Luta Contra a Aids. Transformar o 1º de dezembro nessa data tão marcante foi uma decisão da Assembléia Mundial de Saúde, em outubro de 1987, com apoio da Organização das Nações Unidas – ONU. A data serve para reforçar a solidariedade, a tolerância, a compaixão e a compreensão com as pessoas infectadas pelo HIV/aids. A escolha dessa data seguiu critérios próprios das Nações Unidas. No Brasil, a data passou a ser adotada, a partir de 1988, por uma portaria assinada pelo Ministério da Saúde.

         Como é de conhecimento geral, esse dia tem como um símbolo, o laço vermelho, que é visto com um significado de solidariedade e comprometimento na luta contra a AIDS. Esse foi o símbolo escolhido por causa de sua ligação ao sangue e à idéia de paixão e foi inspirado no laço amarelo que honrava os soldados americanos na Guerra do Golfo. Além da versão oficial, existe outra versão sobre sua origem. Diz que os ativistas americanos passaram a usar o laço com o "V" de Vitória invertido, na esperança de que um dia, com o surgimento da cura, ele poderia voltar para a posição correta.

       O preconceito e a discriminação contra as pessoas vivendo com HIV/Aids são as maiores barreiras no combate à epidemia e aceitação do tratamento da Aids e de realizar seu diagnóstico. Os estigmas são desencadeados por motivos que incluem a falta de conhecimento, mitos e medos. O principal objetivo dessa campanha também é prevenir, reduzir e eliminar o preconceito e a discriminação associados à Aids.

         

         O Brasil já encontrou um modelo de tratamento para a Síndrome de Imunodeficiência Adquirida, que hoje é considerado pela OMS (Organização Mundial de Saúde) uma referência para o mundo. Agora nós, brasileiros, precisamos encontrar uma forma de quebrarmos os preconceitos contra a doença e seus portadores e sermos mais solidários do que somos por natureza. Acabar com o preconceito e aumentar a prevenção devem se tornar hábitos diários de nossas vidas.

        Esta, sendo uma data simbólica, visa à conscientização de todos os povos sobre a pandemia de AIDS. As atividades desenvolvidas nesse dia visam divulgar mensagens de esperança, solidariedade, prevenção e incentivar novos compromissos com essa luta. A cada ano, a OMS elege a população/grupo social que registra o maior crescimento da incidência de casos de HIV/aids e define para uma campanha com ações de impacto e sensibilização sobre a questão. No dia 1° de dezembro, há a mobilização de pessoas de todo o mundo e assim, comemora-se o esforço de cada nação no combate à AIDS. A data é dedicada à luta contra a aids pela solidariedade, contra a discriminação e o preconceito em relação a todas as pessoas que vivem com o HIV.

Vamos todos os dias colocar no peito o laço vermelho?

Coordenadoria do Científico

Gestão 2012/2013

Natalia Salomao

25 de novembro: DIA NACIONAL DO DOADOR DE SANGUE

Neste dia de conscientização, é preciso parar para refletir na importância da doação de sangue, visto que não há substitutos para o sangue humano!

 Doar sangue é um ato de amor que salva muitas vidas!

O doador é um elemento vital no funcionamento de um hemocentro e de um hospital. Em acidentes, cirurgias muito longas, doenças como a hemofilia, câncer e outros é onde acontecem, normalmente, as transfusões sanguíneas para garantir e manter a quantidade de sangue necessária para o paciente. Portanto, os hospitais necessitam de uma grande demanda de bolsas de sangue para atender a população e nem sempre essa demanda é atingida, o que acarreta problemas e complicações nas operações realizadas no mesmo.

Um grande desafio das instituições é elevar o número de doadores no Brasil, o que ainda é escasso. Mais do que captar um doador, é importante fidelizar também. Em cada doação são retirados, em média, 450 mililitros de sangue, o que é pouco. Uma pessoa adulta tem, em seu corpo, cerca de cinco litros de sangue. Além da regularidade, com a fidelização as equipes que cuidam dos hemocentros podem conhecer e ter controle maior da qualidade do sangue doado. É uma maneira de tornar o cadastro mais seguro.

Em relação ao doador, é importante respeitar os intervalos para doação:

Homens 60 dias: até 4 doações por ano;

Mulheres 90 dias: até 3 doações por ano.

Critérios para ser um doador de sangue: 

• Ter entre 16 e 67 anos (menores de 18 anos precisam de autorização por escrito dos pais ou responsáveis reconhecida em cartório ou a presença dos mesmos portando documento oficial) e após 60 anos somente quem já doou sangue anteriormente;
• Pesar acima de 50 kg;

•   Estar bem de saúde e comunicar se estiver tomando algum medicamento;

•  Não estar em jejum;

•  Não comer alimentos gordurosos (carne gorda, feijoada, ovo, maionese, fritura, bacon);

•  Não fumar 01 hora antes;

•  Não ingerir bebida alcóolica nas últimas 12 horas;

•  Não ser portador de doenças infectocontagiosas;

•   Não estar grávida;

• Para doar após o almoço o doador deve aguardar 03 horas para doar sangue e dormir bem, pelo menos 06 horas antes da doação;

• Para doação, a pessoa deve apresentar carteira de identidade (RG), ou carteira de habilitação (CNH), ou carteira profissional.

Alguns cuidados devem ser tomados após a doação:

• Evitar esforços físicos exagerados por pelo menos 12 horas;

• Aumentar a ingestão de líquidos;

• Não fumar por cerca de 2 horas;

• Evitar bebidas alcóolicas por 12 horas;

• Manter o curativo no local da punção por pelo menos 4 horas;

• Não dirigir veículos de grande porte, trabalhar em andaimes, praticar paraquedismo ou mergulho.

Encontre o hemocentro mais próximo de você através do site:

http://www.prosangue.sp.gov.br/hemocentros/Default.aspx

Se você mora próximo a Araraquara e região, você poderá doar no Hemonúcleo Regional de Araraquara. Este se localiza na Rua Expedicionários do Brasil, 1621, Centro, entrada lateral pela Alameda da Saudade. Segunda-feira a sexta-feira, das 07h às 19h, e aos sábados das 08h às 12h. Informações e dúvidas pelo telefone (16) 3301-6102 ou email hemonucleo@fcfar.unesp.br. O hemonúcleo necessita de todas as tipagens sanguíneas, mas especialmente os tipos O “negativo”, O “positivo” e A “positivo”.

Não deixe de doar sangue! Vá até um hemocentro mais próximo e doe! Uma única doação pode salvar até 4 VIDAS!

PRECISA-SE DE SANGUE, TIPO? O SEU!

Coordenadoria do Científico

Gestão 2012/2013

Thaís Araújo

Desequilíbrios no Sistema Nervoso

           

           Os desequilíbrios do corpo humano mais comuns, relacionados ao sistema nervoso, são as tonturas e as vertigens. Elas são muito comuns no nosso dia a dia, principalmente nessa época do ano, com dias quentes e abafados. A tontura é uma das principais queixas nos consultórios médicos e postos de saúde e ela pode estar relacionada com diversas causas. O que ocorre, na verdade, é um desequilíbrio que pode ter sido causado pelo calor forte, anemia, hipoglicemia, estresse, jejum prolongado, bebidas alcoólicas, medicamentos, queda de pressão e doenças cardiovasculares, ou ainda fatores infecciosos e inflamatórios.

Para que possamos entender como o desequilíbrio acontece é importante sabermos como o mecanismo de equilíbrio no corpo humano funciona. 

Você sabia que o principal órgão do corpo humano responsável pelo equilíbrio é o labirinto? Este órgão está diretamente relacionado com as funções de audição e percepção de posição do corpo no espaço e qualquer alteração do mesmo pode causar desequilíbrio. O estresse aumenta a retenção de gás carbônico no pulmão e isso faz com que diminua a oxigenação do cérebro, causando sensação de tontura. Já com o calor forte, há uma diminuição do fluxo sanguíneo, o que também dificulta a oxigenação cerebral. O álcool é um agente  que provoca intoxicação do labirinto, causando vertigens.

Além do labirinto, a visão e a capacidade de reconhecer a localização espacial do corpo também estão relacionadas com o equilíbrio. O movimento detectado pela visão, em viagens de carro, navio ou ônibus, faz com que o labirinto perca seu ponto de referência e assim a pessoa tem a sensação de desequilíbrio.

            

            Qual a diferença entre tontura e vertigem?

            

Tontura:

• Ilusão de movimentos de si mesmo e do ambiente;

• Vontade de desmaiar;

• Vontade de desmaiar;

•  Sensação de cabeça vazia e desequilíbrio.

Vertigem:

• Sensação de que o ambiente gira em torno da pessoa ou a pessoa em torno do ambiente;

• Enjoos.

Dicas!

• Hipoglicemia: coma alimentos doces, frutas com grande quantidade de açúcar (banana) e tenha sempre na bolsa uma barra de cereais;

• Calor (dias quentes): beba muita água, use roupas leves, coma frutas frescas, alimentos leves, evite movimentos bruscos e exposição prolongada ao Sol;

•  Estresse: abaixar a cabeça ou deitar e levantar as pernas para melhor a circulação do sangue;

• Abra as janelas, durma ou fixe um ponto no horizonte! Este fará com que o corpo se ajuste à posição e retorne ao equilíbrio.

Thaís Araújo

Coordenadoria do Científico

Gestão 2012/2013

            

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